혈당 안정 · 항염 식단 · 채소 중심 · 단백질 중심 · 장 건강 · 15분
새우 양배추채 볶음
새우와 양배추를 간단히 볶기만 하더라도!
Recipes
몸이 가벼워지는 레시피
혈당 안정·항염·단백질·장 건강 중심으로, 오늘의 식탁에 어울리는 레시피를 찾아보세요.
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항염 식단 · 장 건강 · 채소 중심 · 단백질 중심 · 저녁 · 20분
돼지고기 두부 된장 덮밥
돼지고기 두부 된장과 현미 반 그릇의 완벽한 조화
premium member only혈당 안정 · 항염 식단 · 채소 중심 · 아침 · 장 건강 · 15분
핑크 글로우 스무디
당신을 빛나게 해줄 핑크 스무디
혈당 안정 · 단백질 중심 · 아침 · 10분
순두부 에그 드로핑 스프
아침 단백질 소화가 안되는 분들을 위한 스프
혈당 안정 · 단백질 중심 · 장 건강 · 20분
삼겹살 김치 콜리플라워 볶음밥
혈당 걱정을 줄인 콜리플라워 김볶
채소 중심 · 단백질 중심 · 아침 · 25분
치킨 피코데가요 샐러드
바삭한 치킨 스테이크와 상큼한 피코데가요
혈당 안정 · 채소 중심 · 단백질 중심 · 25분
홀썸 치킨 방방지
치킨, 오이, 토마토, 양배추 그리고 땅콩 소스
레시피
소고기 청경채 김치 도시락
도시락
새우 달걀 아보 도시락
도시락
소고기 고구마 도시락
도시락
간단 비빔밥 도시락
도시락
토마토 새우 글루텐 프리 파스타 도시락
혈당 안정 · 도시락 · 항염 식단 · 단백질 중심 · 30분
커리 브로콜리 치킨 도시락
건강하고 간단한 홀썸 도시락
채소 중심 · 장 건강 · 10분
콜리플라워 바나나 우유
우유 없는 바나나 우유
단백질 중심 · 혈당 안정 · 채소 중심 · 30분
홀썸 스테이크 샐러드
끼니가 되는 든든한 스테이크 샐러드
혈당 안정 · 아침 · 단백질 중심 · 30분
치킨 쥬키니 프리타타
단백질 가득한 아침식사 프리타타
장 건강 · 단백질 중심 · 저녁 · 30분
방울 방울 바질 미트볼
바질 페스토 미니 미트볼과 구운 방울 토마토
기타 · 간식 · 혈당 안정 · 디저트 · 50분
홀썸 초콜렛 올리브 오일 케이크
당 4g, 일반 케이크의 1/7
혈당 안정 · 항염 식단 · 단백질 중심 · 장 건강 · 40분
치킨 렌틸콩 스프
닭고기와 렌틸콩, 채소를 푹 끓여낸 따뜻하고 든든한 홈메이드 항염 스프
집밥-반찬 · 기타 · 20분
설탕 없는 매운 두부 조림
밥도둑 최애 반찬
혈당 안정 · 채소 중심 · 단백질 중심 · 장 건강 · 15분
루꼴라 양송이 달걀 샐러드
단백질과 식이섬유를 한 그릇위에
항염 식단 · 집밥-반찬 · 20분
오메가3 생들기름 김밥
오메가3의 들깨와 생들기름의 김밥
혈당 안정 · 항염 식단 · 채소 중심 · 장 건강 · 10분
매일 매일 저수분 야채찜
매일 찾는 나의 항산화 시스템
항염 식단 · 채소 중심 · 간식 · 혈당 안정 · 장 건강 · 15분
무화과 바질 두부 요거트
부드러운 바질요거트와 무화과 조합
혈당 안정 · 장 건강 · 채소 중심 · 항염 식단 · 5분
생들기름 양배추 샐러드
생들기름 간장 소스와 양배추 샐러드
혈당 안정 · 항염 식단 · 저녁 · 20분
올리브 오일 깔라마리
올리브 오일과 갑오징어의 지중해식 볶음
혈당 안정 · 10분
반숙란 퀴노아 범벅
반숙란과 익힌 퀴노아의 멋진 만남
집밥-반찬 · 30분
새우 양배추 원팬라이스
양배추 라이스로 요리한 저탄수 원팬라이스
혈당 안정 · 20분
항정살 숙주 국수
국수면 대신 숙주 국수로!
혈당 안정 · 10분
당근 사과 양배추 샐러드
당근, 사과, 양배추의 상큼한 만남을 샐러드로!
단백질 중심 · 집밥-반찬 · 혈당 안정 · 장 건강 · 40분
치킨 허브 볼
단백질 가득한 우리 아이 간식
혈당 안정 · 단백질 중심 · 저녁 · 원팬 · 40분
슈퍼 심플 삼계탕
한약재료 없이 간단하게 끓이는 쉬운 삼계탕
원팬 · 15분
소고기 양배추 볶음
양배추와 소고기의 단순하지만 맛있는 만남
혈당 안정 · 30분
새우 완자 감자탕
새우 완자와 감자의 따뜻한 만남
집밥-반찬 · 30분
얼큰한 콩나물 김치국
엄마 집밥이 생각나는 따뜻하고 얼큰한 국
항염 식단 · 30분
소고기 고구마 프리타타
소고기, 고구마, 달걀의 부드러운 만남
단백질 중심 · 30분
치킨 야채 원팬 볶음
팬 하나로 만드는 단백질 중심의 지중해식
단백질 중심 · 20분
지중해식 새우 스캠피
감칠맛이 폭발하는 새우 요리
기타 · 30분
고기 없는 가지 라구 파스타
고기 없이 산뜻하게 즐기는 지중해식 한 그릇
항염 식단 · 30분
홀썸 파이토케미컬밥
무지개색의 파이토케미컬밥이 가득한 밥
기타 · 10분
바나나 오트 팬케이크
단지 3가지 재료로 만드는 건강한 팬케이크
항염 식단 · 20분
새우 아보카도 원볼
탄단지 완벽한 한 그릇 아침 메뉴
단백질 중심 · 15분
모닝 소고기 야채 스프
작은 냄비에 끓여내는 든든한 아침
혈당 안정 · 20분
고구마 에그아보 보트
빵 대신 고구마로 대신 하는 아침식사
혈당 안정 · 20분
새우 김치 아보볼
혈당 관리에 좋은 간편 아침 식사
혈당 안정 · 20분
비건 하이 프로틴 볼
흰 강낭콩을 이용한 고단백 채소 요리
기타 · 20분
병아리콩 아몬드 고구마 팝콘
우리 가족 건강 간식
항염 식단 · 20분
그린 삭슈카
파이토 케미컬과 단백질이 만나는 아침식사
기타 · 18분
문어 토마토 원팬라이스
토마토와 문어가 만나는 지중해풍 원팬 라이스
혈당 안정 · 30분
홀썸 단백질 원플레이트
후무스, 소고기, 피코데가요를 한 접시에!
단백질 중심 · 15분
간장 달걀 두부
단백질 중심으로 든든히 먹을 수 있는 감칠맛 메뉴
단백질 중심 · 30분
된장 버섯 원팬 라이스
한국 사람이면 무조건 좋아할 저탄수 원팬 라이스
혈당 안정 · 20분
토마토 커리 달걀 볶음
혈당 스파이크를 줄이는 첫 끼 메뉴
항염 식단 · 15분
홀썸 브로카도 스무디
브로콜리와 아보카도가 만난 최고의 항염 스무디
혈당 안정 · 10분
대저토마토와 루꼴라 호두 샐러드
대저토마토와 루꼴라의 환상적 만남
채소 중심 · 20분
두부 후무스와 볶은 브로콜리
브로콜리 500배 더 맛있게 먹는 최고의 방법
채소 중심 · 30분
크런치 병아리콩 스낵
꾹꾹 눌러 크런치함을 더한 구운 병아리콩 간식
집밥-반찬 · 20분
새우 애호박 매운 볶음
감칠맛 나는 새우와 애호박의 멋진 만남!
집밥-반찬 · 20분
오징어 미나리 볶음
오징어와 미나리를 간단히 볶아낸 특별한 집밥 메뉴
단백질 중심 · 5분
반숙란과 간장 오이 무침
5분 만에 만드는 홀썸 스피드 아침 메뉴
breakfast · 15분
홀썸 새우 망고 살사
새콤하고 달콤한 입맛 돋구는 애피타이저